A importância de uma prática continua de atividade física

A prática de atividade física diariamente está entre os hábitos mais recomendados para uma vida saudável

A importância de uma prática continua de atividade física

 Uma prática de exercícios físicos de forma contínua e moderada pode trazer inúmeros benefícios,

Ø  controlar do peso corporal

Ø  diminuir riscos de desenvolver algumas doenças crônicas como :

Ø  Diabetes

Ø  Hipertensão

Ø  Depressão

Ø  doenças cardiovasculares ou atenuar seus sintomas

Ø  gera o fortalecimento muscular

Ø  aumentar a sensação de bem-estar

Controle do peso corporal

Uma prática continua de atividade física   associada a uma alimentação saudável e balanceada , lembrando inclusive dos macro-nutrientes (presentes nos alimentos) quando bem feitas podem auxilia tanto no emagrecimento quanto na manutenção do peso corporal , já que o gasto calórico  será frequente em eu dia-a-dia.

Prevenção de doenças

O exercício físico pode ajudar a prevenir algumas patologias crônicas como

Ø  cardíacas

Ø  doenças vasculares.

já que fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis do colesterol ruim (LDL) e aumentando os níveis do colesterol bom (HDL).

Além disso, há outras doenças que podem ser evitadas ou controladas através da prática de atividade física:

Ø  Hipertensão arterial

Ø  Diabetes

Ø  doenças ósseas

Ø  Doenças musculares .

Benefícios à saúde mental

Uma prática regular de atividade física pode ter um impacto positivo na saúde mental  

Ø  melhora na depressão,

Ø  ansiedade

Ø  Déficit de Atenção

Ø  Hiperatividade

Ø  alivia o estresse

Ø  melhora a memória

Ø  melhora o humor

Ø  melhora o sono

 O exercício físico libera algumas  substâncias durante a prática e uma como : 

Ø  Endorfina , um neurotransmissor capaz de proporcionar uma sensação de serenidade e bem-estar.

A prática de uma ou mais atividades físicas são sempre recomendadas, elas ajudam a combater as doenças da vida moderna como a depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos, doenças essas cada vez mais presentes na rotina  do dia a dia das pessoas, uma vez que o tempo, os compromissos, e os problemas acabam tomando conta da vida das pessoas.